2014年02月19日
疲れた・・・・
私、昔水泳部の部長をやってました。個人的な種目は１００ｍのクロールが専門。自己ベストは１分４秒くらい。
今思うと、異常に速いな。今は１００ｍを２分で長距離泳ぐ専門です。
部長の仕事はその日の練習メニューを黒板に書いて、飛び込み台の所に置いておくんですね。顧問は幽霊顧問でしたから。
４泳法と距離の長短、個人メドレーを入れると結構な種類のメニューを選手ごとに、強度や距離を決めます。
面倒なのは初心者で遅いのも、県大会狙えるのもいますから、結構メニューバラバラで誰と誰を同じコースで泳がせるかです。
うまい事メニューを組んで、時間内に終わらせると言うのが意外と難しい。
その経験が今になって練習にも仕事にも役立っております。
なんてね。
今日は短距離で負荷高めで心肺機能向上メニュー。
アップ２００ｍ
５０ｍ５５秒サークルで８本×２セット
１００ｍ１分５０秒サークルで４本×１セット
２００ｍ４分サークルで４本
１００ｍ１分４５秒サークルで４本
５０ｍ４５秒サークルで４本
ダウン２００ｍ
合計３０００ｍです。
ジャスト１時間で終了。
部活の時は朝練、昼練、夕練で合計１００００ｍ泳いでました。
やはり加齢か、３０００ｍで相当キツイ。
心拍もマックスまでいったんではないか。
でも、こういう練習しないとね。
あ～、しんどい。
当面はラン、バイク、スイムの順番で別々の筋肉を鍛えて、けがを防止します。
さ、明日はランだ。頑張ろう。
