2013年08月29日
朝ローラー50分
今週は追い込み週間。
アップで軽い負荷で10分、徐々に負荷をあげて10分、アウタートップの最大負荷で30秒もがきを3回3セット。
そしてタラタラと心拍落ち着くまで10分流しました。
人間って、どんだけ汗が出るの？ってくらい汗がでて、バイクの下に水たまりができました。
ｎさんのアスリートウォーターで体内の水分を入れ替えるつもりで汗をかき、
体内の脂肪を限界まで燃焼させて、とにかく体脂肪を6％位まで絞っていきます。
食事は炭水化物おさえてタンパク質、ビタミンを積極的に取りつつ。
これをやっといて、来週レース前にカ―ボローディングすると効くんだなぁ。
スタミナが身体にみなぎる感覚が出てきます。
そしてレース中は化学的な補給を避けて、自然なドライフルーツや蜂蜜、梅干しなどでつないでいくとレース後も消耗しないで済みます。
私の場合。
けど、たまに指摘されますがフレンチのシェフと言う立場からすると、こういう生活はどうなんでしょうかね。
ハイカロリーな旨い料理をガンガン食べて、知識と身体に肥しを入れないといけないんでしょうけど。
昔みたいにデップリお腹が出ているシェフの方が旨いもの作りそうですよね。
まぁ、いいや。
料理界最強最速シェフになりますよ～。
