2013年10月17日
朝練ビルドアップラン
気持ち良い天気で、走りたくてたまりません。
いつものコースをビルドアップ。
こんどのレースはショートですので、瞬発力と言うか、スピード勝負。
ロング向けに長距離走って足作るのも良いですが、ショートのペースを身体が忘れないようにちょっと追い込み気味でランを１４ｋｍ。
最初はｋｍ6分前後でアップしながら、徐々にペースを上げて、ｋｍ5分40秒、5分20秒、ｋｍ4分50秒とビルドアップ。
これがキツイキツイ。
心拍数追い込んで、しばらく走ってからの後半にスピードが乗ってくる感触がつかめました。
あえてアップダウンのあるコースで心拍数を１６０まで追い込めました。本当は175位が理想なんでしょうけど。
いや～、キツイのなんのって。完全にショートのスピードについていけない。
でも、ロングで強い選手はショートでも強いんだよなぁ。
早い選手はショートのラン10ｋｍを37分で走っちゃう。キロ4分切ってる。
私のショートトライアスロンのランベストは47分。ギリでキロ5分切り。
相性の良い川崎で自己ベスト出せるかなぁ。
ちょっとやばいなぁ。
