2013年01月23日
ベース練習
とにかく、ベースを作ります。全身の基本を強化。
体幹トレーニングとＬＳＤをやります。
加齢の影響か、寒いからなのか、ストレッチしないでいきなり練習すると関節が悲鳴を上げるようになりました。
ですんで、風呂入る前に筋トレ体幹トレとストレッチ。
風呂上がりにもストレッチ。
練習前にもストレッチ。
毎日最低でもじっくりペースで８ｋｍは走ってます。加えてローラー。
午前中の隙間にプールでひたすらＬＳＤ。
今月来月はとにかくベースづくり。
長い距離を走れて泳げる骨格を作らなければ。
3月からは徐々に強度を上げていきたいところですね。
とにかく、毎日やります。
いやぁ、長崎は遠いなぁ。
