2017年01月10日
ペースラン練
夕方に時間をいただけたので、ここは気合で中距離のペースラン練でした。
18キロをキロ５分半で。
ひたすら世田谷通りを喜多見まで。
なかなか辛い。
途中、歩道橋やら坂道入れて負荷をかけつつ。
110キロのトレイルを完走するコツはダラダラLSD走るのもいいですが、距離とペース決めて60％位の負荷でキチンと追い込む練習にインターバルや坂道ダッシュだそうです。
トライアスロンにも非常に有効。
わたしはヘタレなので基本LSDしかやってこなかったです。
去年から隠れてシコシコしてきた成果がらでてきているのか、この時期から身体がこれだけ走れると長崎が楽しみです。
ロングトライアスロンのランでサブフォー達成したら最高。
とにかく積み上げるだけです。
