2012年08月23日
ｋ山部長より
有難いアドヴァイス頂きました。
部長も本気モードで肉体改造するそうです。
私も体重がなかなか増えず、スタミナ不足に悩んでおりますが、食生活を更に見直して強い身体を作っていきたいと思います。
このブログをご覧のアスリートの皆さん、栄養関係に強い方、お医者さんなどなど、アドヴァイス頂けるとありがたいです。
食べたものもなるべくアップしていきたいと思います。
以下、部長のアドヴァイスです。
個人のブログより。
1.プロテインを有効に使うと短期間で身体を作ることができる。
2.ストレッチをしっかり行う。
関節の可動域を広げると、筋肉の収縮、弛緩がスムーズに行え、乳酸の蓄積を遅らせることができる。
3.持久系トレーニングは心拍数管理をしながら（心拍数を一定にしながら）実施する。毛細血管発達に効果があり、乳酸の蓄積スピードを遅らせることができる
4.普段からしっかり水分補給（1日2リットルくらい）
ドロドロ血液をサラサラにすると乳酸の分解速度が向上し、疲労回復が早くなる。
だそうです。
ほほう・・
では毎日卵かけご飯を食べよう。
そしてプロテインを買いに行こう。
水分をガッツリ取ろう。
本気のトレーニングには心拍計を付けよう。
まずは始めてみます。
