2014年03月31日
アスパラ羊ちゃん
サフォーク種です。
アスパラをたらふく食べてます。
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今から
美唄市に行きます。
羊ちゃんに逢いに。
これから
ここに作ります。
どうしようかね〜旭川
ここで店やりますおいおいまだ雪があんじゃねーかよ〜
旭川に居ます。
記憶０度って…朝練
６時起床
４時間睡眠か…
定休日なのに、寝不足な私。
犬散歩して、ウンコして、パン食って、コーヒー飲んで、ってしてたら、もう７時過ぎ。
ああ、また時間ロスった。
下手だな〜
ということで、ランやめてローラー９０分。
負荷なしでシコシコあっぷ２０分してから、ポチっと練習開始。
ケイデンス９０をキープ。
アベ３０キロを下回らないように。
あ〜辛い。
扇風機出すかな。
ラストはスプリントで心拍数１６８まで。
あ〜辛い。
汗でサドルが滑る。
あ〜辛い。
１リットル水分補給して終了。
あ〜辛かった。
