2014年03月31日
朝練
６時起床
４時間睡眠か…
定休日なのに、寝不足な私。
犬散歩して、ウンコして、パン食って、コーヒー飲んで、ってしてたら、もう７時過ぎ。
ああ、また時間ロスった。
下手だな〜
ということで、ランやめてローラー９０分。
負荷なしでシコシコあっぷ２０分してから、ポチっと練習開始。
ケイデンス９０をキープ。
アベ３０キロを下回らないように。
あ〜辛い。
扇風機出すかな。
ラストはスプリントで心拍数１６８まで。
あ〜辛い。
汗でサドルが滑る。
あ〜辛い。
１リットル水分補給して終了。
あ〜辛かった。
