2013年11月12日
朝練ローラー。
集中して40分。
本当はこのあとラン行けると良いんですが、あまりの寒さにピヨったんで。
朝イチにしっかり汗かいて心拍あげておくと一日活動的に過ごせるな。
11月に入って、仕事が常にスプリント状態です。
一瞬も気を抜けない。
やるか、やられるか。
練習も、本気です。
宮古島、本気でシード権取りに行きます。
目標は9時間40分。
スイム３ｋｍを55分、バイク１５５ｋｍ４時間40分、ランを3時間40分。
トランジット15分で9時か40分。
これでいきます。
まぁ、落選したとしても、練習は絶対活きてくる。
どうせやるなら、目標は高い方がいい。
