2012年07月23日
意外と
前回より楽でした。
さ、帰ろ。Home > 2012年07月
またまた
高尾山に着きました。
また大垂水峠アタックします。
話変わりますが、今日の１７時半頃、NHKのゆうどきネットワークという番組に以前収録した賄いの様子が放送されます。いま、連絡ありました。
仕上がり
スゲぇ眠いみたいです。2012年07月22日
明日は最後の練習
レース前の仕上げをします。
アイアンマンが終わってから全くスイムをやってません。
とにかく右ひざの痛みがなかなかとれません。
バランスボールで体幹を鍛えまくって背筋が盛り上がってきてます。これはバイクに効くかな。
今回のレースはバイクで１時間１０分を切ることです。
その為にはスイムを最前列でスタートして２５分でスイムアップ、トランジットから思いっきり踏みこんでいこうと思います。アイアンマンに比べりゃ、フラットだし、距離も半分。絶対いける。
ランは膝を壊したくないので、１０ｋｍ４８分位かな。
そしてトータル２時間３０分切り目標。
ということで、明日は心拍上げて追い込もう。
あっという間に・・
１２ｋｇもあった牛ロースの塊が、昨日一昨日で一気になくなりました。
まぁ、ｋ山部長がおひとりで３人前召し上がったのが最大の誤算。
肉屋をこじ開けて買ってこよう。
Ｋ又さんもいらっしゃるみたいだし。
あざす!!
たった今、お電話ありまして満席となりました〜。
は、早い…
出ました
ヘルシーな鳥胸料理をご紹介しています。高知県の
ナス
その名もナス・ニューヨーク。カッチョイイ。
