2014年02月18日
疲労回復ローラー
昨日練習やり過ぎて、非常にだるい。
足がパンパン。
これではイカン。
とばかりに疲労回復の為にローラー。
４０分ほど。
アップ５分からの、スプリント１分×３セット。
負荷を上げて１５分。
ダウンで５分。
オカズはアイアンマン・ケアンズの動画。
やはり疲れているのか、心拍が上がりません。
もがいて、もがいて、もがき続けても１５６が精一杯。
でも、こういう練習やっていかないといつまでたっても強くならんね。
チンタラ低い強度で長時間回すだけじゃだめね。
去年は距離ばかり稼いで、強度が無かったから、強くならなかったと思う。
ランもバイクもスイムもドンドン負荷を上げないと。
あ～、しんどいわ～。
でも、確実に強くなってる気がする。
今年はショートのレースも上位を狙います。
多分、ロングもショートも練習法は同じ。
今シーズン後半には全体的な筋肉の付き方がガラッと変わってると思う。
ちょっと楽しみ。
